1、取盘坐势，二目紧闭，含光凝神，闭口藏舌，心不外驰，一意归中，均匀吸气。

2、闭口藏舌，舌顶上腭，呼吸绵绵，微降丹田。

3、通奇经八脉之法，必正襟跌坐，二目垂帘，含光凝神，闭口藏舌，心不外驰，一意归中，待呼吸气调匀后，以鼻根呼吸。

4、取坐势，二目垂帘，含光凝神，闭口藏舌，心不外驰，一意归中，待呼吸气调匀后，用鼻根呼吸。

5、张顺盘膝而坐，闭口藏舌，心不外驰，一意归中，待呼吸气调匀后，用鼻根呼吸。

6、对于铁柱能言善辩的口才，吴尘早有领教，知道和他继续唠叨下去也是自讨没趣，干脆闭口藏舌，不再说话。

7、盘膝而坐，二目垂帘，含光凝神，闭口藏舌，心不外驰，一意归中。